Menyikat gigi adalah bagian penting dari kebersihan mulut sehari-hari yang secara efektif menghilangkan plak dan sisa makanan dari gigi, mencegah gigi berlubang, penyakit periodontal, dan masalah kesehatan mulut lainnya.
Namun, banyak orang yang tidak yakin seberapa sering mereka harus menyikat gigi setiap hari, waktu terbaik untuk menyikat gigi, dan apa lagi yang harus mereka lakukan untuk perawatan mulut yang optimal.
Artikel ini akan memberikan informasi rinci untuk membantu Anda membentuk kebiasaan menyikat gigi yang baik dan menjaga kesehatan mulut Anda.
Berapa Kali Sehari Anda Harus Menyikat Gigi?
American Dental Association (ADA) merekomendasikan untuk menyikat gigi setidaknya dua kali sehari, idealnya sekali di pagi hari dan sekali di malam hari. Menyikat gigi di pagi hari menghilangkan bakteri dalam semalam, menyegarkan napas, dan mempersiapkan Anda untuk hari itu. Menyikat gigi di malam hari membantu menghilangkan sisa-sisa makanan dan plak yang menumpuk di siang hari, mencegah bakteri berkembang biak di malam hari dan menyebabkan gigi berlubang dan radang gusi.
Waktu Terbaik untuk Menyikat Gigi
- Setelah bangun di pagi hari: Pada malam hari, produksi air liur menurun sehingga bakteri mudah berkembang biak. Menyikat gigi di pagi hari efektif menghilangkan bakteri ini dan menjaga mulut tetap bersih.
- Sebelum tidur di malam hari: Setelah makan malam, kadar bakteri di mulut meningkat karena partikel makanan menumpuk di sela-sela gigi. Menyikat gigi sebelum tidur akan membersihkan mulut Anda secara menyeluruh, mencegah bakteri berkembang biak lebih lanjut dalam semalam.
Selain menyikat gigi dua kali sehari, menggunakan benang gigi setelah makan juga merupakan kebiasaan penting. Benang gigi secara efektif menghilangkan sisa-sisa makanan dan plak di sela-sela gigi Anda yang tidak dapat dijangkau dengan menyikat gigi secara teratur.
Perawatan Mulut Pasca Makan
- Menggunakan benang gigi: Disarankan menggunakan benang gigi untuk membersihkan sela-sela gigi setelah makan. Benang gigi dapat menjangkau celah sela-sela gigi, menghilangkan sisa-sisa makanan dan plak yang tidak dapat disikat, mencegah gigi berlubang dan radang gusi. Bersikaplah lembut saat menggunakan benang gigi untuk menghindari kerusakan pada gusi Anda.
- Membilas mulut Anda: Membilas mulut dengan air atau obat kumur bebas alkohol setelah makan dapat menghilangkan sisa makanan dan bakteri secara efektif, sehingga menjaga napas tetap segar. Ini sangat berguna terutama setelah makan di luar, karena berkumur adalah cara sederhana dan efektif untuk membersihkan mulut.
- Hindari menyikat gigi secara langsung: Setelah mengonsumsi makanan dan minuman yang bersifat asam (seperti buah-buahan, jus, dan minuman berkarbonasi), jangan langsung menyikat gigi. Zat yang bersifat asam dapat melunakkan enamel untuk sementara, dan menyikat gigi secara langsung dapat merusak gigi. Disarankan untuk menunggu 30 menit sebelum menyikat gigi agar pH mulut kembali normal.
Peran Flosser Air
Flosser air adalah alat kebersihan mulut yang populer dalam beberapa tahun terakhir. Alat ini menggunakan air berdenyut bertekanan tinggi untuk membersihkan sela-sela gigi dan gusi, secara efektif menghilangkan plak dan sisa makanan sambil memijat gusi untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi iritasi gusi. Flosser air sangat berguna bagi orang-orang dengan penyakit periodontal, mereka yang memakai kawat gigi atau peralatan ortodontik, dan orang-orang yang merasa sulit menyikat gigi secara manual.
Tips Perawatan Mulut Lainnya
- Memilih sikat gigi dan pasta gigi yang tepat: Pilih sikat gigi berdasarkan kondisi mulut Anda, apakah sikat gigi berbulu halus atau sikat gigi elektrik. Pasta gigi Anda harus mengandung fluorida untuk membantu mencegah gigi berlubang.
- Mengganti sikat gigi Anda secara teratur: Gantilah sikat gigi Anda setiap tiga bulan sekali atau bila bulu sikatnya bengkok dan aus.
- Pemeriksaan gigi rutin: Lakukan setidaknya satu kali pemeriksaan gigi setiap tahun untuk mendeteksi dan menangani masalah mulut dengan segera. Dokter gigi dapat memberikan saran dan perawatan perawatan mulut profesional untuk membantu menjaga kesehatan mulut Anda.
- Pola makan yang sehat: Kurangi asupan gula, terutama dari minuman manis dan makanan ringan, untuk mencegah gigi berlubang. Mengonsumsi makanan kaya serat seperti buah-buahan dan sayuran dapat membantu membersihkan gigi dan merangsang produksi air liur.
- Berhenti merokok dan batasi konsumsi alkohol: Merokok dan asupan alkohol berlebihan berbahaya bagi kesehatan mulut, meningkatkan risiko penyakit gusi dan kanker mulut.
Kesimpulan
Menjaga kebiasaan kebersihan mulut yang baik tidak hanya meningkatkan kesehatan mulut tetapi juga membantu mencegah berbagai penyakit sistemik. Dengan menyikat gigi dengan benar dua kali sehari, menggunakan benang gigi dan berkumur setelah makan, serta menggunakan benang air dengan benar, Anda dapat menjaga kesehatan mulut secara efektif. Pemeriksaan gigi secara teratur dan kebiasaan gaya hidup sehat juga penting untuk memastikan kesehatan mulut. Kami berharap panduan kesehatan mulut yang komprehensif ini membantu Anda dan keluarga mengembangkan kebiasaan perawatan mulut yang baik dan menikmati hidup sehat.
Waktu posting: 23 Juli-2024